益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化吸收等作用。同时，一些益生菌还具有增肥的效果。本文将为大家介绍益生菌的作用及如何选择能增肥的益生菌。

1. 益生菌的作用

益生菌可以分解食物中难以消化的纤维素和其他多糖，促进肠道蠕动，帮助消化和排泄。益生菌还可以抑制有害菌的生长，维护肠道菌群平衡。益生菌还可以促进免疫系统的发育和功能，提高人体免疫力。

2. 选择能增肥的益生菌

一些益生菌可以帮助增加人体脂肪含量，从而起到增肥的效果。常见的增肥益生菌包括双歧杆菌、酪酸菌、乳酸菌等。这些益生菌可以通过调节肠道菌群平衡，改善能量代谢和吸收，促进体内脂肪的积累。