抑制有害菌的繁殖，从而维护肠道健康。

二、增强免疫力

益生菌可以促进肠道黏膜细胞的免疫功能，增强免疫力，降低感染风险。

三、改善消化功能

益生菌可以分解食物中难以消化的物质，促进营养物质的吸收，改善消化功能。

四、降低胆固醇

益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。

五、缓解便秘

益生菌可以促进肠道蠕动，增加粪便体积，缓解便秘问题。

益生菌，是一种对人体健康有益的微生物，能够维护肠道健康，促进营养物质的吸收和消化，增强免疫力等。那么，益生菌从哪儿来呢？如何食用益生菌呢？下面就为您详细介绍。

一、益生菌的来源

1. 食品类

酸奶、酸牛奶、酸豆浆、酸乳饮料、酸奶饮料、发酵饮料、发酵豆腐、酸菜等。

2. 膳食补充剂类

益生菌胶囊、益生菌片、益生菌粉等。

3. 大自然中

酸奶中的益生菌多来自于乳品中的乳酸菌，而酸豆浆、发酵豆腐中的益生菌则多来自于大自然中的菌群。