益生菌是人体内的一种微生物群落，它们在肠道内发挥着重要的作用，帮助消化食物、保护肠道健康等。而近年来，越来越多的研究表明，益生菌还可以帮助我们减肥。

那么，益生菌什么时候吃比较适合减肥呢？下面我们来介绍一下科学的益生菌减肥方法。

一、早上空腹吃益生菌

早上是人体新陈代谢旺盛的时候，此时吃益生菌可以帮助我们更好地吸收营养，促进肠道蠕动，增强代谢功能，从而有助于减肥。

二、饭前半小时吃益生菌

饭前半小时吃益生菌可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。益生菌还可以帮助我们消化食物，减少脂肪的吸收，降低热量摄入，更有利于减肥。