益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在肠道中可以帮助人体消化食物、抵抗病菌、维护免疫系统等多种作用。但是很多人对于益生菌的服用时间并不清楚，下面就为大家介绍一下科学合理的益生菌服用时间。

1. 早上空腹

早上空腹是益生菌服用的时间之一。在早上空腹时，胃肠道内没有食物，益生菌可以更好地存活和繁殖，从而发挥更好的效果。此外，益生菌在胃肠道内停留的时间也会更长，对肠道的调节作用也更为明显。

2. 饭前半小时

在饭前半小时服用益生菌也是一个不错的选择。在饭前半小时服用，可以让益生菌在胃肠道内形成一个保护屏障，防止有害菌侵入，同时也可以帮助消化食物，减少对胃肠道的负担。