益生菌是指对人体有益的微生物，它们能够生长在人体内，维持人体内部环境的平衡，帮助人体消化、吸收营养物质，增强人体免疫力，常见的益生菌菌种有以下几种

1. 双歧杆菌双歧杆菌是一种常见的益生菌，它能够调节肠道菌群，增强肠道免疫力，防止便秘等肠道问题。双歧杆菌还能够帮助人体分解食物中的乳糖，减少乳糖不耐受引起的不适。

2. 乳酸菌乳酸菌是一类产生乳酸的细菌，常见的有嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌等。它们能够抑制有害菌的生长，提高肠道酸度，预防便秘。此外，乳酸菌还能够降低胆固醇，预防高血压等疾病。