益生菌是一种含有有益细菌的食品，能够帮助改善肠道健康、增强免疫力、促进消化等功效。但是，你知道吗？益生菌的服用时间也非常重要，下面我们来了解一下益生菌的服用时间。

1.空腹服用

许多人选择在空腹时服用益生菌，这样可以让益生菌更容易被吸收。此时，胃酸分泌较少，对益生菌的影响也较小，因此益生菌的生存率和功效会更好。

2.饭前服用

如果你选择在饭前服用益生菌，可以帮助你在进食之前就增加肠道内有益菌的数量，减少肠道内有害菌的繁殖。益生菌也可以帮助减轻餐后胃部不适的症状。