随着人们对健康意识的提高，越来越多的人开始关注益生菌。益生菌是指对人体有益的微生物，它们可以帮助维护肠道健康，预防疾病等。那么，我们应该吃什么样的益生菌呢？本文将为您介绍益生菌的种类和功效。

一、益生菌的种类

1.双歧杆菌

双歧杆菌是一种常见的益生菌，它可以帮助维护肠道菌群的平衡，促进食物消化和营养吸收。双歧杆菌还可以预防感染和疾病。

2.乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，它可以帮助维护肠道酸碱平衡，促进食物消化和营养吸收。乳酸菌还可以抑制有害菌的生长，预防肠道感染和疾病。