益生菌是指那些能够在肠道内生长繁殖并对人体有益的菌群，如双歧杆菌、乳酸菌等。吃益生菌有以下好处

1. 促进肠道健康益生菌能够帮助调节肠道菌群，维持肠道内环境的平衡，防止有害菌滋生，减少肠道炎症和肠道疾病的发生。

2. 提高免疫力肠道是人体免疫系统的重要组成部分，益生菌能够刺激肠道免疫细胞的活性，增强肠道免疫力，预防感染和疾病的发生。

3. 促进营养吸收益生菌能够分解食物中的膳食纤维和其他难以消化的物质，使其更容易被人体吸收，增加营养价值。