肠胃问题是现代人常见的健康问题之一，而益生菌则是调理肠胃的一种有效方式。很多人并不知道益生菌的食用时间，今天我们就由营养师来详细解释一下。

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们能够帮助维护肠道微生态平衡，促进营养物质的吸收和消化，增强人体免疫力，防止肠胃疾病的发生。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌的食用时间是什么时候？

1. 早上空腹

早上空腹是益生菌的食用时间之一。此时胃肠道内没有食物，益生菌可以更好地被吸收。而且，早上空腹食用益生菌，有助于促进肠道蠕动，加速排便，起到通便作用。