益生菌是指对人体有益的菌群，它们能够生长繁殖在人体内部，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。目前市面上常见的益生菌种类有很多种，下面我们来了解一下它们的作用和功效。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是常见的益生菌之一，它能够维护肠道菌群平衡，增强肠道免疫力，促进营养物质的吸收，预防便秘和腹泻等肠道问题。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一类产酸菌，具有抑制有害菌生长的作用，能够减少肠道内的有害细菌数量，维持肠道健康。乳酸菌还能够降低胆固醇水平，预防肠癌等疾病。