在健康意识日益增强的今天，益生菌作为一种对肠道健康有益的补充剂，受到了越来越多人的青睐。要想让益生菌发挥佳效果，我们必须了解服用它的注意事项和禁忌。

一、注意事项

1. 正确的保存方式

益生菌是一种对生存环境要求较为苛刻的微生物。大多数益生菌产品需要冷藏保存，这是因为它们在常温下可能会失去活性。例如，一些含有双歧杆菌的益生菌制剂，如果长时间处于高温环境，其中的有益菌数量会大大减少。在购买益生菌产品后，一定要仔细阅读产品说明书，按照要求进行保存，确保益生菌的活性。

2. 服用时间

空腹时胃酸分泌较多，这可能会影响益生菌的活性。好在饭后半小时到两小时之间服用益生菌。此时胃酸的分泌相对较少，益生菌能够更顺利地到达肠道发挥作用。不同类型的益生菌产品可能对服用时间也有特殊要求，比如有些益生菌与食物同服效果更好，这就需要根据具体产品的说明来确定准确的服用时间。

3. 搭配食物

虽然益生菌本身对肠道有益，但如果搭配不当的食物，可能会影响其效果。例如，在服用益生菌期间，应尽量避免食用过多的辛辣、油腻和刺激性食物。这些食物可能会改变肠道内的环境，不利于益生菌的定植和生长。相反，多食用一些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等，能够为益生菌提供良好的生长环境，促进其在肠道内的繁殖。

4. 遵循剂量

不同的益生菌产品，其有效剂量可能有所不同。过量服用益生菌并不一定能带来更好的效果，反而可能会引起一些不适症状。比如，可能会导致肠道产气过多，引起、等。一定要按照产品说明书或者医生的建议来确定合适的服用剂量。

二、禁忌

1. 功能低下者慎用

对于功能低下的人群，如正在接受的患者、艾滋患者等，在使用益生菌之前需要特别谨慎。因为在这些情况下，人体的系统无法正常发挥防御功能，益生菌有可能会引起等不良反应。在这种情况下，一定要在医生的严格指导下决定是否可以服用益生菌以及选择合适的产品。

2. 者禁用

如果对益生菌产品中的某些成分，如对其中的乳制品、酵母等，那么就不应该服用含有这些成分的益生菌制剂。反应可能会表现为皮疹、、困难等症状，严重的甚至会危及生命。在服用益生菌之前，一定要仔细查看产品的成分表，确认自己没有成分。

3. 肠道严重疾患者

对于患有严重肠道疾，如肠梗阻、肠道等患者，不能自行服用益生菌。这些疾可能会影响肠道的正常结构和功能，益生菌可能无法正常发挥作用，甚至可能会干扰疾的疗。这类患者需要在医生的综合评估和指导下，考虑是否适合使用益生菌以及如何使用。

益生菌虽然对肠道健康有诸多益处，但我们在服用时一定要注意相关的注意事项，避免触犯禁忌。只有这样，才能确保益生菌在维护肠道健康方面发挥出大的功效，让我们的身体更加健康。