闹肚子是一种很常见的身体不适状况，它可能由多种原因引起，如饮食不规律、肠道、食物等。而益生菌作为一种对肠道健康有益的微生物，在改善闹肚子的情况方面有着积极的作用。那么，常闹肚子吃什么益生菌比较好呢？

嗜酸乳杆菌是一种值得推荐的益生菌。嗜酸乳杆菌能够在肠道中定殖，调节肠道的微生态平衡。它有助于抑制有害菌的生长，例如大肠杆菌等可能引起肠道导致闹肚子的菌。对于因肠道菌群失调而经常闹肚子的人来说，嗜酸乳杆菌可以改善肠道的消化功能，减轻等不适症状。许多含有嗜酸乳杆菌的益生菌产品在市场上都可以买到，有的是单独的嗜酸乳杆菌制剂，也有的是多种益生菌的复合制剂。

双歧杆菌也是对常闹肚子人群较为有益的益生菌。双歧杆菌在人体肠道内是一种重要的有益菌，它可以帮助分解食物，促进营养物质的吸收。当肠道内双歧杆菌数量减少时，肠道功能可能会出现紊乱，容易引发闹肚子等问题。补充双歧杆菌能够增强肠道的屏障功能，减少有害物质对肠道的刺激，从而缓解等肠道不适。市面上有不少添加了双歧杆菌的酸奶或者益生菌补充剂，这些产品方便人们摄入双歧杆菌来改善肠道健康。

鼠李糖乳杆菌也对改善闹肚子有一定的功效。鼠李糖乳杆菌具有良好的肠道黏附性，能够在肠道黏膜表面形成一层保护膜。这层保护膜可以阻止有害菌的入侵，同时减轻肠道的反应。对于那些因为肠道敏感而经常闹肚子的人，鼠李糖乳杆菌可以起到调节肠道功能的作用，使肠道逐渐恢复正常的生理状态。

在选择益生菌产品时，还需要注意一些事项。要选择正规厂家生产的产品，确保产品的质量和安全性。要根据自己的实际情况，如年龄、健康状况等选择合适的益生菌种类和剂型。如果闹肚子的情况持续较长时间或者伴有其他严重症状，如发热、等，不能仅仅依赖益生菌来解决问题，应该及时就医，查明因进行针对性的疗。

对于常闹肚子的人来说，嗜酸乳杆菌、双歧杆菌和鼠李糖乳杆菌都是比较好的益生菌选择。但益生菌只是改善肠道健康的一种辅助手段，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动等同样对肠道健康至关重要。希望大家都能重视肠道健康，告别闹肚子的困扰。