什么是益生菌？

益生菌，顾名思义，就是对人体有益的菌。相较于普通菌群，益生菌有着更加强健的耐受性，一般能够在进入人体后存活并繁殖。它们可以稳定肠道菌群，促进食物消化和营养吸收。益生菌对于养胃非常重要。

养胃必备：推荐几种好的益生菌

在市面上，有许多种类的益生菌，但是要养胃比较好的益生菌还是有一些的。现在就为大家介绍几种，供大家参考：

Bifidobacterium

这是人体内重要的一种菌群，能够帮助消失食物中的纤维素和化合物，从而维护肠道菌群平衡，促进有用维生素的产生，降低了肠系复合菌对胃肠道的一些侵害。

Lactobacillus

这种益生菌有助于改善肠道菌群生态平衡，促进人体免疫系统，维护肠道黏膜屏障，帮助消化乳糖和其他营养物质，同时可以增强肠居葡萄球菌的抑制作用。

Streptococcus thermophilus

这种菌群和乳酸菌有紧密的联系，同时也是一种在肠道中存在的益生菌。它能够对人类的肠道发挥非常重要的保护和维护作用，有利于调节胃肠平衡性，增加肠道对于水分和膳食纤维素的吸收利用，并且能够改善乳糖不耐受现象，防止腹泻的发生。

Bacillus coagulans

这种益生菌是目前市面上的一种新的菌群，也是较为独特的一类益生菌。相较于其他益生菌，其在胃酸环境下更加抗性强、存活率高，且可以在水中繁殖。这种菌群能够有助于改善人体胃肠道吸收、增强肠道的免疫力，同时也具有抗菌、抗氧化等众多作用。

常见益生菌的来源

除了市面上各大超市和药店中可以购买到的益生菌饮料、益生菌含片等等外，还有很多食物中也含有丰富的益生菌，比如发酵乳制品、酸奶、酸菜、豆腐、柿子椒等等。

结语

无论是从哪种来源得到益生菌，多补充益生菌对于养胃都是有益的。当前，人们的生活习惯日趋不健康，胃肠道问题也逐渐增多，因此摄取足量的益生菌是非常有必要的。在此，希望读者们能够通过本文的介绍，了解到不同种类、来源的益生菌，并以此为基础进行摄入补充，从而达到养胃的目的。