养护型益生菌有哪些(养生必须知的益生菌种类大盘点)

益生菌在人体中起着重要的作用，如维持肠道菌群平衡、增强肠道免疫力、促进消化等。因此，选择一款适合自己的益生菌非常重要。以下介绍一些养护型益生菌，帮助你更好的了解它们的种类和功效。

乳酸菌类

乳酸菌在肠道中起着很重要的作用，它们可以通过产生乳酸及其他一系列物质来调节肠道pH值、抑制有害菌群的生长、促进益生菌的繁殖。常见的乳酸菌包括双歧杆菌、乳酸双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、短双杆菌等。

双歧杆菌

双歧杆菌被称为“友善菌”，在肠道中独特的生长环境下可以高效地生长繁殖。它们可以降低肠内菌落的pH值，吸附有毒有害物质并排出体外，还可以增强人体免疫系统的免疫力，对预防肠道感染和便秘有很好的效果。此外，双歧杆菌还可以帮助人体吸收营养，加强体力和抗疲劳等。

乳酸双歧杆菌

乳酸双歧杆菌和双歧杆菌相似，也能够调节肠道菌群平衡，改善便秘，刺激肠粘膜的细胞更新，促进肠道蠕动，提高免疫力等。此外，研究表明乳酸双歧杆菌还可以防止口臭，降低氧化应激等。

嗜酸乳杆菌

嗜酸乳杆菌与双歧杆菌和乳酸双歧杆菌一样，都是益生菌家庭中的一员。它们可以帮助平衡肠道菌群，提高免疫力，促进便秘缓解等。此外，嗜酸乳杆菌被认为可以帮助预防口腔溃疡，减轻口腔疼痛等。

短双杆菌

短双杆菌也被称为“肠道守护神”，它们可以帮助调节肠道菌群平衡，防止细菌感染，缓解便秘和腹泻，促进肠道健康。此外，短双杆菌还可以降低胆固醇，预防心脑血管疾病。有研究表明，短双杆菌还可以减轻过敏症状和乳糖不耐受等。

其他益生菌

除了乳酸菌类的益生菌外，还有其他种类的益生菌具有一定的营养利益，如酵母菌、双歧球菌、纤维链球菌、布氏乳杆菌、银杏乳杆菌等。

总结

以上是一些养护型益生菌的介绍，当然不同人有不同的情况其他营养问题可能也不同。如果你在选择益生菌饮料等产品时有疑惑，建议咨询专业医师并参考包装上的说明书。同时，要注意避免一次性过量摄入益生菌，过量摄入可能会导致不良反应。合理的摄入量，在保证身体充足所需的情况下，以口感好、容易吸收、加工及保存规范的乳酸菌类益生菌产品为首选。