为何需要益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，在人体内有着重要的作用。通常存在于人体内的肠道中，对我们的肠道健康十分关键。如果肠道健康问题受损，我们可能会面临着消化不良、免疫系统失调等问题。此外，也有研究表明益生菌可以提高脑部功能，使肌肉更加健康，增强身体免疫力等等。

既然益生菌这么重要，我们为何不把这种菌加入到我们的饮食当中？

何为益生菌？

在益生菌这个大类中，有许多种微生物可供我们使用。其中最常见的四个为嗜酸乳杆菌，双歧杆菌，乳酸菌和酵母菌。它们均能对人体有益处，从而提高我们的健康水平。

益生菌的摄入方式有哪些？

我们可以通过饮食或是日常摄入小剂量的膳食补品来保持我们的益生菌水平。同时，注意多吃富含纤维的天然食品，如全谷类，蔬菜水果等等。

以下是一些我们可供参考的富含益生菌的食品：

酸奶

酪乳

酸菜

饮用酸奶中加入膳食纤维或果酱

如何让全家正确食用益生菌？

因为每个人体内的微生物都不同，膳食摄入益生菌的时候，可以考虑选择较为持久存在于人体内的益生菌种类。如果你的家人面临着消化问题，建议摄入乳酸杆菌和酵母菌。而如果你的家人面临着免疫问题，建议摄入双歧杆菌和嗜酸乳杆菌。

吃什么食品还要考虑食品的数量和不同人的需求。例如，一些酸奶可能在调味和色素方面添加了过多的添加剂，这些添加剂将影响到人们吸收益生菌的能力。因此，我们需要让全家人摄入平均数目的益生菌，同时减少食物添加剂对身体健康的影响。如果你想获得更多有关益生菌正确食用的信息，可以向营养师或医生进行咨询。

总结

让你的家人摄入益生菌可以增强身体健康，提高免疫系统，并帮助我们保持健康的心理状态。选择益生菌的类型、食品种类与摄入量是成功与否的关键。

选择一些清新自然，富含益生菌的食品，如酸奶或饮用酸奶加入膳食纤维或果酱都是不错的选择。我们不希望我们自己或家人的身体出现健康问题，积极的生活习惯和食品选择可以帮助我们远离健康问题。因此，合理饮食，吸收益生菌就在你们的掌握中了。