什么是益生菌和益生元？

益生菌和益生元都是一类有益的微生物，它们有助于调节肠道菌群平衡，促进肠道健康。益生菌是指大肠杆菌、嗜酸乳杆菌等对人体有益的菌株，而益生元则是指不被身体吸收，但对肠道有益的低聚糖、果胶等成分。

益生菌和益生元有何区别？

简要来说，益生菌是实际上能够在肠道内繁殖生长的菌种，而益生元则是不能直接作为营养源被人体消化吸收，但可以通过营养代谢作用，促进肠道中有益菌的生长繁殖，间接达到调节肠道菌群、维护肠道健康的作用。

益生菌主要通过与肠道中的其他菌群竞争、占领生存空间，抑制有害菌繁殖；同时还能在肠道内分解食物，产生对人体有益的代谢产物。而益生元则可以刺激肠道中有益菌生长繁殖，增加肠道内有益菌构成比例；同时还能抑制肠道内有害的繁殖，降低肠发风险。

益生菌和益生元在保健中的应用

由于益生菌和益生元对肠道健康的积极贡献，逐渐被广泛应用于保健品、乳品、饮料等产品中。一些调查发现，益生菌制剂可以有效改善、等消化系统问题，同时还有助于降低、增强力等功效。而益生元则可以被添加到饼干、饮料、麦片等食品中，以促进肠道健康。

当然，益生菌和益生元并非神奇的万能良药，使用前也需遵循医嘱、注意剂量和质量等因素。此外，肠道健康除了这两者的补充以外，还需要我们日常保持清洁、规律饮食、注意饮水卫生等方面的综合保健。

结论

益生菌和益生元是肠道健康中的“得力帮手”，虽然它们在维护肠道菌群平衡方面略有不同，但加以搭配补充，可以增强肠道功能、降低发生率。对于消费者而言，选择质优价廉、配方科学的益生菌或益生元制品，也有助于保持人体健康。