16膳益生菌(16款高含益生菌食品推荐)

益生菌是指对人体有益的微生物，可以维持肠道健康、增强力。现在市面上的益生菌产品琳琅满目，让人眼花缭乱。下面介绍16种高含益生菌食品，供大家参考：

1. 酸奶

酸奶是含有活性乳酸菌的乳制品，研究表明，酸奶中的乳酸菌可以帮助维持肠道健康，增强力。

2. 酸奶饮料

除了普通的酸奶，酸奶饮料也是很好的益生菌来源。酸奶饮料不仅含有乳酸菌，还含有多种其他益生菌，比如双歧杆菌、乳杆菌等。

3. 发酵食品

发酵食品中也含有益生菌，比如泡菜、酸菜、腐乳等。这些食品中的益生菌可以促进食物消化，维持肠道健康。

4. 优格

优格是一种希腊风味的酸奶，相比普通的酸奶，优格中的乳酸菌数量更多，更有益于肠道健康。

5. 奶粉

婴儿奶粉中也可以添加益生菌，这有助于宝宝肠道健康的发展。比如贝因美等品牌的婴儿奶粉就含有多种益生菌。

6. 膳食纤维粉

膳食纤维粉可以促进肠道蠕动，降低，同时还含有益生菌。比如袋鼠家族等品牌的膳食纤维粉可以很好地满足人体对益生菌的需求。

7. 饮料

现在市面上也有一些添加了益生菌的饮料，比如健力宝、可口可乐等。这些饮料中的益生菌可以帮助维持肠道健康。

8. 保健品

保健品中也可以含有益生菌，比如牛初乳、益生元等。这些保健品中的益生菌可以起到增强力、促进肠道健康的作用。

9. 坚果

坚果中含有大量的膳食纤维，同时还含有益生菌。比如杏仁、核桃、腰果等坚果都是很好的益生菌来源。

10. 柿子椒

柿子椒中含有大量的维生素C和膳食纤维，同时还含有益生菌。将柿子椒切碎后加上盐和醋，可以作为一道开胃菜。

11. 青菜

青菜中含有大量的膳食纤维和维生素，同时还含有益生菌。将青菜洗净后切碎，可以搭配酸奶或者发酵饮品一起食用。

12. 菌类食品

菌类食品中含有大量的膳食纤维和益生菌，比如香菇、木耳、金针菇等。将这些菌类食品切成丝后拌上酸奶，可以作为一道营养丰富的凉菜。

13. 豆腐

豆腐是一种富含蛋白质的食品，同时也含有益生菌。将豆腐切成小块后拌上葱花和酱油，可以作为一道下饭菜。

14. 饺子

饺子中含有大量的蔬菜和肉类，同时还含有益生菌。自制饺子时可以往馅料中加入些许的酸奶或者酸菜，可以起到促进消化的作用。

15. 汤类食品

汤类食品中含有大量的营养成分，同时也含有益生菌。将菜肉骨等食材熬煮成汤后，可以起到滋补身体、帮助消化的作用。

16. 果汁类饮品

现在市面上也有一些添加了益生菌的果汁类饮品，比如果蔬汁、酸梅汤等。这些果汁类饮品中的益生菌可以帮助维持肠道健康。

总之，以上这些益生菌食品中含有多种益生菌，可以提高身体力，维持肠道健康。但是如何选择适合自己的益生菌食品也需要根据个人情况来选择。