12种益生菌全面盘点，了解一下！

益生菌是对人体健康有益的一种微生物，可有效维持肠道菌群平衡、增强力、促进食物消化等。在市场上，有许多品牌的益生菌制品，但由于没有标准规定菌株种类和活菌量，消费者很难选择值得信赖的产品。因此本文向您介绍12种具有代表性的益生菌。

Lactobacillus acidophilus

Lactobacillus acidophilus是一种抵抗胃酸和胆汁酸的益生菌，可以维护肠道菌群平衡、促进食物消化吸收，甚至在减轻方面也有良好的效果。此外，Lactobacillus acidophilus能够抑制肠道中有害菌的生长，增强人体力。

Bifidobacterium lactis

Bifidobacterium lactis是一种对于肠胃系统十分友好的益生菌。它能够缓解胃部不适和症状，促进食物的消化。此外，Bifidobacterium lactis可有效缓解症状和升高体内抗体水平，增强人体功能。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种耐高温的益生菌，常用于酸奶食品制作。它对于肠道菌群平衡的维护有着积极作用，可以促进人体对钙的吸收，有助于等骨骼的发生。

Lactobacillus reuteri

Lactobacillus reuteri具有极高的胆盐抗性和酸性耐受性，被广泛应用于肠道保健和调节肠道菌群平衡的制品中。它还有助于加强系统，为人体提供更多的细胞。此外，Lactobacillus reuteri还可以降低水平，心的发生。

Bifidobacterium bifidum

Bifidobacterium bifidum是一种良好的营养调节剂，有助于调节人体内营养物质的代谢，增强人体力。它还可以促进钙的吸收，等骨骼。

Lactobacillus plantarum

Lactobacillus plantarum是一种可以存活在人肠道中的益生菌，它可以抑制肠道中的有害菌，有效维护肠道微生态平衡。同时，它可以促进人体对营养物质的吸收、消化和代谢，减少消化道的发生。此外，Lactobacillus plantarum还可以缓解肠胃不适和等症状。

Lactobacillus rhamnosus

Lactobacillus rhamnosus是一种酸性耐受的益生菌，被广泛应用于制作酸奶等乳制品中。它可以维护肠道微生态平衡，增强功能，促进食物消化和营养代谢。此外，Lactobacillus rhamnosus还可防止道和肠胃道的发生。

Bifidobacterium longum

Bifidobacterium longum是一种具有和作用的益生菌，能够有效维持人体肠道微生态环境的平衡，增强人体力。同时，它还可以缓解不适和等常见症状，肠胃道的发生。

Lactobacillus casei

Lactobacillus casei作为一种乳酸菌，具有酸性耐受性和保护肠道细胞的作用。它可以维护肠道菌群平衡、促进肠道功能的正常化，并能对抗肠道。而且Lactobacillus casei还可以强化人体功能，对、等有良好的效果。

Streptococcus thermophilus

Streptococcus thermophilus是一种对人体有益的乳酸菌。它既可以维护肠道微生态平衡，又可以促进对营养物质的消化吸收，还有助于增强人体功能和肠胃道。

Lactobacillus fermentum

Lactobacillus fermentum是一种能力很强的益生菌，可以维护肠道菌群平衡、促进肠道功能正常化，并能调节人体系统。另外，Lactobacillus fermentum还可以加强，对于的和也有很好的效果。

Bifidobacterium breve

Bifidobacterium breve可以有效降低人体肠道内的有害菌含量，增强肠道力，使人体对于和的增强。它还可以缓解和肠胃不适、促进肠道正常的消化和运动，有利于、等问题。

总结

以上是12种具有代表性的益生菌，它们各具特色，能够分别对人体肠道菌群平衡、营养吸收、功能等方面起到重要作用。建议消费者在购买益生菌产品时，注意选择对自己有益的菌株，并应根据实际需要调整摄入量。