什么是益生菌

益生菌是指有益于肠道菌群的微生物，能够稳定肠道内环境，促进食物消化吸收，增强力。目前，常见的益生菌主要包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热乳杆菌等。

为什么需要益生菌

人类肠道内数量多达100万亿个，其中有很多是有益菌，但是生活习惯、饮食结构的变化等因素可能导致肠道菌群失衡，导致、、等不良反应。益生菌能够调整肠道菌群结构，促进健康代谢，肠道。

通过食物摄入益生菌

通过饮食补充益生菌是常见的方法，对于少量的益生菌补充是很有意义的。推荐的食品包括：酸奶、酸奶饮料、乳酸菌发酵豆奶、泡菜、酸菜、酸黄瓜、酸萝卜等。但是，不同食品中益生菌含量不同，在饮食调节时需根据自身情况选择。

通过益生菌制剂摄入益生菌

如果无法通过食物摄入足够的益生菌，可以通过益生菌制剂来补充。益生菌制剂一般可以分为益生元、预生素和益生菌三种。益生元是一种可以促进益生菌生长的成分，预生素是一种可以提供营养物质来滋养益生菌的物质。而益生菌则是指真正含有大量有益菌株的制剂。使用益生菌制剂需要根据不同的、不同的体型、年龄特点来选择不同的益生菌菌株及联合制剂。

取得好的效果的益生菌制剂摄入方法

如果要获得好的效果，还需要注意以下几点：

遵循益生菌制剂的使用说明，不可随意更改剂量和服用时间；

益生菌制剂的存储也很重要，避免制剂暴晒或存在潮湿的环境中；

长期坚持使用，才能对调节肠道菌群起到更好的效果；

益生菌制剂并不是万能的，对于肠道等需要医生诊的问题，不要盲目使用益生菌，应及时就医。

结语

益生菌的重要性不容忽视，通过食物和益生菌制剂合理地摄入益生菌，是保持良好肠道功能、维持健康体魄的重要方式之一。但是使用益生菌制剂时，务必谨慎，遵循医生或内科医师的建议，才能达到好的效果。