为什么要常吃益生菌？

益生菌是一种利益人体健康的菌群，可以改善肠道微生态环境，增强力，抑制原菌生长等。所以，我们常常能看到在超市里售卖的酸奶、酸奶饮料、酸牛奶等饮品中都添加了益生菌。

这些饮品可以帮助人们调整肠道菌群的平衡，增强身体力，促进食物消化，改善肠胃问题等。因此，常吃益生菌有益于身体的健康，而且这种食品相对安全，可以作为日常饮食中的一部分。

益生菌是否可以长期食用？

对于成年人来说，益生菌可以长期食用。因为益生菌是一种对身体有益的菌群，而且已经被证明对健康无害。而常见的含益生菌的食品，如酸奶和发酵食品，也是普遍被认为可以长期食用的食品。

需要注意的是，如果你有消化系统，在选择益生菌产品时应该谨慎考虑。如果你有反应，就应该避免含乳制品的益生菌制品。如果你正在服用其他，应该咨询医生或药剂师是否可以同时食用益生菌制品。

益生菌的摄入量应该如何控制？

虽然益生菌对健康有益，但仍然需要注意摄入量的控制。益生菌食品并不是越多越好。每个人的具体情况各异，需要根据个人的生理状况和饮食习惯来确定摄入量。

为了确保益生菌对健康的益处，我们建议每日食用2-3份含益生菌的食品。每份食品的摄入量应该在200-300克之间。同时，注意将含有益生菌的食品和其他健康食品搭配食用，维持饮食的平衡。

总结

益生菌可以作为健康饮食中的一部分，长期食用可以改善肠道菌群的平衡，增强身体力，促进食物消化，改善肠胃问题等。因此，我们可以每天食用200-300克含益生菌的食品。

但需要注意的是，如果你有消化系统，在选择益生菌产品时应该谨慎考虑。如果你正在服用其他，应该咨询医生或药剂师是否可以同时食用益生菌制品。

总的来说，对于大多数人来说，益生菌是一种可以长期食用的健康食品，但正确认识益生菌的作用以及掌握适量摄入量才能让我们从中获得更多的好处。