什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的微生物，可以通过口服补充进入人体，促进肠道菌群平衡，维护肠道健康。益生菌通常存在于人体内或食品中，比如酸奶、酵母、乳酸菌等。常见的益生菌有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌等。

益生菌对人体有何好处？

益生菌可以帮助调节肠道菌群，维持肠道菌群平衡。肠道菌群与人体健康紧密相关，不良的肠道菌群平衡会导致肠道、系统失调等问题。益生菌补充可以改善肠道健康，减少肠道风险。

此外，益生菌还可帮助人体降低水平、促进食物消化吸收、、缓解等。研究还表明，益生菌甚至还能对心理健康产生积极影响。

如何选择合适的益生菌产品？

市场上益生菌产品种类多样，消费者在选择时需要注意以下几点：

菌种要清晰明确：不同的益生菌对人体的好处不同，消费者在购买时需要明确自己需要什么种类的益生菌。

CFU数目要适当： CFU是益生菌活菌数量的一个度量单位，消费者在购买时需要根据自身需求选择适当的CFU数目。

产品要有可靠的来源和质量保证：市面上有些益生菌产品质量无法得到保障，选择时要选择有可靠来源和质量保证的产品。

谁需要补充益生菌？

一般来说，人体内的益生菌数量和种类都会随着年龄增长、口腔卫生、饮食结构等因素的影响而发生改变，从而导致肠道菌群失衡。因此，老年人、婴幼儿、久坐不动的人、吃药后等群体都有补充益生菌的需求。

如何合理补充益生菌？

不宜过量补充。人体内的益生菌数量是有限的，过量补充不仅不会加强力，反而可能引起肠胃不适或其他不适。同时，不同的益生菌对人体的好处不同，为了达到更好的效果，建议消费者在选择时根据自身情况和需求选择适合自己的益生菌品种和补充方式。

结语

益生菌是一种对人体健康非常有益的微生物，可以通过食品或补充剂的方式进行补充。但是，在选择产品和补充方式时需要考虑自身情况和需求，选择合适的产品和合理的补充方式，以此达到更好的效果。