为什么补钙要同时吃益生菌？

在日常饮食中，我们常常会听到要多吃含钙食物来等。但是，很多人并不知道补钙的正确方法，其中就包括要同时吃益生菌。

补钙的重要性

补钙是维护骨骼健康的重要手段之一。人体需要钙来支撑骨骼，帮助、、肌肉等器官正常运转。长期缺乏钙会导致人体液中钙离子浓度下降，从而引发多种，例如、佝偻等。

益生菌与肠道菌群

益生菌是指对宿主有益的微生物，它们可以抑制有害的繁殖，并维持消化系统的平衡。肠道是我们身体大的器官，也是益生菌数量多的部位，肠道内的益生菌可以帮助消化吸收营养，抑制有害菌繁殖，增强力。

益生菌有助于钙的吸收

虽然我们摄入的钙可以通过胃酸分解，但是只有在肠道内被吸收才能发挥作用，而肠道内的菌群会影响钙的吸收。益生菌能够增强肠道内有利菌的数量，抑制有害菌的繁殖，提高肠道对钙的吸收能力，从而提高补钙的效果。

益生菌还有其他好处

除了帮助钙的吸收外，益生菌还有以下好处：

、等肠道

提高力

促进营养的吸收

防

注意事项

补钙需要同时吃益生菌，但是要注意以下几点：

1. 选择含有益生菌的食物或者口服益生菌益生菌制剂。

2. 食物中的钙含量应适量，过量容易导致钙沉积在体内组织，形成“钙化”现象，引发多种。

3. 同时避免摄入影响钙吸收的物质，例如草酸和膳食纤维。

总之，补钙需要同时吃益生菌，这对于我们的身体健康十分有益，但是补钙的方法也要注意，过度补钙可能会带来不良影响。