什么是益生菌？

益生菌是人体内常见的某些成分，是有益于人体健康的菌种，可以维持肠道内微生态的平衡，增强人体对菌的抵抗能力，促进肠道蠕动，等肠道问题的发生。

为什么需要益生菌？

现代生活中，食品添加剂、、环境污染等因素不断地破坏着人体肠道的微生态平衡，导致肠道众多问题的发生，如、、肠胃、性肠等。通过补充益生菌可以帮助人体维持肠道内菌群平衡、修复肠道黏膜屏障、增强肠道力，从而改善肠道健康状态，减少肠道的发生。

推荐5种常见益生菌

以下是五种常用的益生菌。在选择适合自己的益生菌时，应根据自身情况进行选择，如年龄、生活环境、肠道状况、健康状态等。

1. 双歧杆菌( Lactobacillus acidophilus)

双歧杆菌属于乳酸菌门中的一种，是人体内常见的益生菌之一。主要在人体口腔、肠道、生殖系统等部位寄生。其主要功能是改善肠道微生态环境，增强肠道屏障功能，促进食物消化吸收，抑制有害菌的繁殖，菌。

2. 双歧杆菌( Bifidobacterium lactis)

双歧杆菌是人体内常见的一种益生菌，主要分布在人体肠道、乳腺、生殖系统等部位。其具有增强肠道力、抑制有害菌株的生长、促进食物消化吸收等功能，能有效地维护肠道微生态平衡，保护肠道健康。

3. 乳酸杆菌( Streptococcus Thermophilus)

乳酸杆菌广泛存在于人类肠道以及牛奶、乳酪等食品中。其主要作用是产生乳酸等有益物质，帮助人体消化吸收食物，调节肠道PH值，促进肠道蠕动，从而维护肠道微生态平衡， 减少肠道问题的发生。

4. 酪酸菌( Lactobacillus Plantarum)

酪酸菌是一种耐酸碱性的益生菌，在肠道中有很好的生存能力，能够促进食物消化，产生有益物质如钾、钙、维生素等。其还具有调节肠道微生态平衡、增强人体力、等功能。

5. 镰刀菌( Brevibacillus Brevis)

镰刀菌是一种常见的肠道益生菌，其主要作用是抑制有害菌株的生长繁殖，分泌有益物质如酸性物质、酶类等，同时还可以调节肠道微生态平衡，增强人体力，帮助人体保持健康。

益生菌的正确食用方法

益生菌的摄入方式很多，可以通过饮食获得，也可以通过口服益生菌制剂获得。对于普通人来说，通过饮食摄入益生菌比较安全可靠，如酸奶、酸酪、酸牛奶、红枣汤等食品。口服益生菌制剂应在遵医嘱的情况下才补充，根据自身情况选择合适的产品，按照说明书的建议食用。

结语

益生菌对于肠道健康具有非常积极的作用，可以有效地维持人体内微生态平衡，帮助人体肠道问题的发生。不过，选择适合自己的益生菌种类和食用方法还需要根据个人情况进行决策。在平时生活中，应该注意多食用富含益生菌的食品，如酸奶等，也可以在医生的建议下适当地选择口服益生菌制剂补充。