什么是益生菌

益生菌是指对于宿主有益处的微生物，它们主要生活在人体的肠道、和等部位。

在肠道中，益生菌可以帮助人体消化食物，维持肠道微生物群落平衡，增强系统等。

为什么需要益生菌保健

现代饮食结构单一、快餐化，导致了肠道微生物群落的失衡。而肠道微生物群落的失衡会引起许多不适症状，如腹泻、便秘、、过敏等。

此外，抗生素的滥用、良性的等也会破坏肠道微生物群落，导致身体健康问题。

益生菌的分类

益生菌可分为多种，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧球菌、链球菌等。

双歧杆菌可以帮助人体、降低症，而嗜酸乳杆菌可以促进钙吸收、提高力，双歧球菌可以缓解腹泻、抑制致菌。

如何获得益生菌

获得益生菌有多种方式：

食物摄入：含有益生菌的食品有酸奶、酸奶饮料、发酵食品（如酸菜、泡菜等）、豆制品、酵素制品等。

益生菌制剂：益生菌制剂包括口服剂、口含片、肠内菌群调节剂等。

通过肠道移植等方法获得。

益生菌的作用

益生菌在人体中拥有多种作用：

改善肠道菌群平衡，增加有益菌数量。

增强肠道功能，促进肠道黏膜修复。

降低、改善、缓解便秘、，抵抗过敏反应等。

提供营养物质，如维生素K、维生素B族等。

益生菌的适用人群

益生菌适用于以下人群：

肠道微生物群落失衡的人群。

需要、控制、调节的人群。

抗生素、调节剂、后的人群。

容易生、易过敏的人群。

益生菌的注意事项

人体对益生菌的需求并不多，过度补充会对身体健康带来风险。

同时，益生菌制剂是属于保健品范畴，用户应注意质量、品牌等方面的选择，购买合法、安全的产品。

除此之外，益生菌不能代替，想要更好的肠道健康还需加强平衡饮食、多锻炼、保持心情稳定等方面的管理。