老年人为什么需要益生菌？

老年人的肠道功能和系统功能都会随着年龄的增长而下降，容易出现、、等肠道问题。同时，老年人的系统容易出现低下，易疾。而益生菌可以通过维持肠道菌群平衡，增强力，改善消化道症状，帮助老年人保持健康。

老年人吃益生菌的正确用量是多少？

益生菌是一种安全、无毒、无副作用的食品，但是老年人吃益生菌的用量还是应该掌控在适宜范围内。根据一般推荐剂量，老年人每天摄入益生菌的佳量为50-100亿个活菌体。

如何选择适合老年人的益生菌制剂？

目前市场上的益生菌制剂种类繁多，老年人在选择时应该注意以下几点：

选择含有活菌体数量高的制剂。

选择含有多种菌株的制剂，这样可以更好地维持肠道菌群平衡。

选择品牌信誉度高、口碑好的制剂。比如拥有丰富研发实力和历史的康恩贝、碧生源等品牌。

益生菌的副作用

益生菌一般不会引起明显的副作用，而且它是一种食品，不属于药品，相比较而言安全性高，副作用少。但是，老年人食用时也要注意，因为肠黏膜对某些益生菌有不同的敏感度，个别老年人会产生过度刺激肠道等不适症状。

如何正确食用益生菌？

老年人想要正确服用益生菌，需要注意以下几点：

选择适合的益生菌制剂，按照说明书的建议使用。

饮食中增加含益生菌丰富的食物，如酸奶、酸乳酪、酸菜等。

避免与热饮一起食用，以免影响益生菌的活性。

尽量避免暴饮暴食、烟酒、油腻等不健康饮食和生活习惯，这些不良因素会破坏肠道菌群平衡。

结论

老年人吃益生菌可以帮助改善肠道问题和提高力，正确用量应该掌控在每天50-100亿个活菌体。同时，老年人在选择益生菌制剂时应该注意质量及口碑，选择适合自己的制剂，并注意正确的食用方法。