什么是益生菌？

益生菌是一种有益的，它们生存在我们的肠道内，在帮助维持肠道菌群平衡、保持肠道健康方面起着至关重要的作用。益生菌通过抑制有害菌的生长，提高肠道力，消化食物等方面发挥作用。

什么是肠道菌群？

肠道菌群是指在人体的肠道内存在的一系列微生物群体，包括有益菌和有害菌。肠道菌群对人体健康的影响十分重大，不良的饮食习惯、生活习惯、使用等都会导致肠道菌群紊乱。

为什么人们需要益生菌？

现代人们为了满足快节奏的生活和经济利益，往往在饮食上忽视了肠道健康，常常贪吃油腻、刺激性食品，这些食物可能会导致肠道菌群失调，使有益菌的数量减少，而有害菌则会快速增加，诱发各种肠道。而通过补充益生菌，可以比较自然地维持肠道菌群平衡，从而减少肠道的风险。

怎么吃益生菌？

益生菌可以通过饮食或者补充剂来摄入。饮食上建议多吃含有益生菌的食物，如酸奶、酸牛奶、乳酸菜等。此外还可以选择口服益生菌补充剂进行补充。但需要注意的是，不同种类的益生菌对于不同的人群功效孰优孰劣，因此在选择口服益生菌补充剂的时候要注意，好是在医生或专业人士的指导下选用。

益生菌的注意事项

益生菌的使用和补充需要注意以下几点：

不要放过期的益生菌补充剂

不要过量使用益生菌补充剂

不要将益生菌补充剂与其他或饮料混合食用

在饮食上多注意均衡和多样性，避免油腻、刺激性饮食

在饮食上多吃含益生菌的食物，如酸奶、酸牛奶等

结语

肠道健康与身体健康密切相关，维持肠道健康的关键是保持肠道菌群的平衡。益生菌对肠道健康的维护起着重要的作用，适当地使用益生菌补充剂，以及科学地饮食和生活方式，可以有效地维持肠道健康，提高身体力。