益生菌老人一天吃多少克？

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，容易患上各种。益生菌是对人体有益的微生物，可以提高肠道力、调节肠道菌群平衡、促进营养吸收等。因此，老年人也需要适当地摄入益生菌。

老年人应摄入多少克益生菌？

老人摄入益生菌的量也需要根据个人情况而定，主要包括健康状况、年龄、体重、饮食习惯等。一般来说，老年人每天摄入益生菌的量建议在10-20亿个左右。可以通过多喝酸奶、食用发酵食品等途径获取益生菌。

益生菌饮食推荐

除了酸奶之外，质量好的优酪乳、发酵豆浆、酸菜等食物也富含益生菌。此外，益生菌胶囊也适合老年人食用，选择多菌种、活菌量高的产品。

但需要注意的是，老年人如果患有肠道，益生菌摄入量需要根据医嘱进行调整。如果老年人习惯不好，不能适应发酵食品的口感或者对乳制品，益生菌胶囊是个不错的选择。

益生菌饮食应该如何搭配？

在食用益生菌时，好不要搭配过多含糖的食物，因为糖分会影响益生菌的存活。饮食应该多样化，适量摄入膳食纤维、维生素和矿物质等。此外，老年人也可以适当地食用一些调节肠道的食物，如蜂蜜、金针菇、木耳等。

总结

老年人摄入益生菌对于保持肠道健康、增强力、促进营养吸收都非常有好处。但摄入量需要因人而异，注意搭配食物，以保证吸收效果。同时，在选择益生菌饮食时，还应该注意健康状况及医护人员的建议。