什么是益生菌？

益生菌是指对宿主有益的活菌或死菌制剂，通过在肠道内生存繁殖，能够维持宿主肠道微生态平衡，对人们的健康有着重要的保障作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么需要服用益生菌？

人的肠道内存在大量的微生物，这些和酵母菌等微生物共同组成了人体的肠道微生态系统，它们对人的健康有着非常重要的作用。益生菌作为一种有益的微生物能够通过在肠道内繁殖，促进肠道内菌群的平衡，调节肠道环境，帮助人们有效地解决、等肠道问题，并有助于增强人体系统的功能。

益生菌需要坚持服用吗？

益生菌需要坚持服用，因为肠道内的微生物群落是处于一个动态平衡的状态，随着饮食、、环境等因素的变化，菌群组成也会发生变化。而随着年龄的增长和生活变化等因素，肠道内的有益菌数量可能会有所下降，甚至会出现失调。如果长期不负责任地随意用药、饮食不规律等，就会导致肠道菌群失衡，致使身体各种毛，甚至力下降，容易生。因此，通过坚持服用益生菌来保持肠道菌群稳定，成为维护体内微生态平衡的一个重要手段。

益生菌怎么服用更合适？

益生菌的摄入方式一般有口服、局部应用、肠内注射等，其中以口服为主要方式。益生菌的口服形式也比较多样，例如乳剂、片剂、胶囊等，建议选择经认证的大品牌、大厂家和正规渠道，以保证产品的安全性和有效性。同时，需要注意保证合理的剂量和持续时间，通常建议至少持续服用3个月，以在肠道内达到一定的作用。

哪些人群需要坚持服用益生菌？

益生菌在和多种方面具有积极的作用，因此，需要坚持服用益生菌的人群包括：

肠道不适人群：如、、等肠道问题较为严重的人群

力低下人群：如老年人、患有各种慢性的人群

生活不规律人群：如不良的饮食习惯、过度劳累等

抗生素使用人群：抗生素的使用会破坏肠道菌群平衡，加重肠道问题，因此需要补充益生菌

益生菌是否存在风险？

在选购益生菌产品时，需要注意是否符合国家相关标准，是否来自正规厂家或销售渠道。益生菌本身并不会带来过多的安全问题，但如果选错产品、错误使用或在错误时间使用，就会造成不良后果。同时，长期大剂量使用某一种益生菌可能对肠道微生态平衡产生负面影响。因此，建议在医生的指导下使用。

结语

益生菌的确是维护肠道健康、促进身体力的一种有效手段。需要坚持在正常饮食的基础上适量补充，选择有信誉的大品牌、大厂家和正规渠道购买，并在医生的指导下使用，以达到好的效果。