益生菌自我测评表格

益生菌作为一种有益健康的微生物，能够支持人体的消化、和代谢系统。但是，不同种类的益生菌对不同的人体有不同的效果。因此，为了找到适合自己的益生菌补充剂，我们需要一份益生菌自我测评表格。

第一部分：身体状况和需求

益生菌的种类和功效与个人的身体状况、饮食习惯和生活方式有关。在这一部分，我们需要回答以下问题：

你是否有肠胃问题？如胃痛、、等。

你的饮食偏好是什么？如素食、嗜肉等。

你的普通饮食中是否包含足够的益生菌食品？如酸奶、发酵蔬菜等。

你是否有系统问题？如常见、等。

第二部分：益生菌品种的选择

在这一部分，我们需要了解不同种类的益生菌，并选择适合我们身体需求的菌种。以下是一些益生菌种类及其功效：

Lactobacillus acidophilus: 有益于女性的生殖健康，防止，增强功能。

Bifidobacterium bifidum: 有助于对付，促进健康的肠道菌群，增强功能。

Streptococcus thermophilus: 可缓解和其他肠胃问题，同时促进对乳糖的吸收。

Saccharomyces boulardii: 一种酵母，有助于对付肠道和其他肠道问题。

第三部分：益生菌剂型和剂量的选择

在这一部分，我们需要决定益生菌的剂型和剂量。以下是一些常见的益生菌剂型：

益生菌胶囊：适合口服摄入，很容易储存和携带。

益生菌粉末：可以添加到食物和饮料中，不需要咀嚼。

益生菌饮料：具有易于消化和吸收的特点。

剂量的选择取决于个人的身体状况和益生菌种类，通常通过医生或保健专业人士的建议来确定。

第四部分：益生菌补充的时机

在这一部分，我们需要了解佳的益生菌补充时间：

好在餐前30分钟到餐后2小时内补充益生菌。

如果您选择使用益生菌饮料，可以在运动前或运动后补充。

对于脾胃虚弱、后体虚和道虚弱的人群，好在饭后再补充益生菌。

第五部分：注意事项

在使用益生菌补充剂之前，请注意以下事项：

请先咨询医生或保健专业人士的意见。

如果您服用抗生素，请避免同时使用益生菌补充剂。

请遵循产品说明的剂量和使用建议。

请储存益生菌补充剂在干燥、阴凉和避光的地方。

通过这份益生菌自我测评表格，您可以向专业人士咨询和选择适合您需求的益生菌产品。