益生菌菌种多少才能达标？

随着人们健康意识的不断提高，益生菌已经成为了越来越多人的选择。一些商家也趁机推出了各式各样的含益生菌产品，如酸奶、饮料等。然而，不同的益生菌菌种对人体的功效是不同的，那么到底益生菌菌种多少才能达标呢？

什么是益生菌？

益生菌是指对宿主（人或动物）健康有益的生物，它们主要存在于人体内部的道和龟头包皮沟等部位。

在人体内，益生菌的功能主要有三点：

帮助人体消化食物

促进营养吸收

增强力

益生菌菌种的种类

目前已经发现的益生菌菌种有很多，其中较为常见的有：

双歧杆菌

乳酸菌

酪酸梭菌

嗜热链球菌

枯草芽孢杆菌

这些益生菌菌种在道内发挥不同的作用：

双歧杆菌：有助于维持肠道内部环境的平衡，对防止及症等有一定的和作用。

乳酸菌：对、胆囊炎及牙龈炎等有作用。

酪酸梭菌：对维持人体肠道菌群的平衡、改善、性有一定的功效。

嗜热链球菌：能有效促进消化道的蠕动，有助于防止并缓解其症状。

枯草芽孢杆菌：有独特的作用，能够改善肠道上皮细胞的功能。

益生菌菌种多少才能达标？

据国际领先的益生菌评测机构ISAPP的新标准，《益生菌和在制剂中益生菌数量评估指导》给出了益生菌的达标标准：每日摄入的益生菌菌种数量应达到5亿-1000亿CFU，而且不同菌种间需要有丰富的多样性。其中，5亿CFU是成年人每天小需求，1000亿CFU则是当需要某些具体时的建议大剂量。

这个标准的意义在于，只有在满足一定数量和多样性的情况下，益生菌才能充分发挥其作用。值得注意的是，标准中所谓的数量是指单元数量CFU（Colony-Forming Units)。 CFU是指在固定培养条件下，细胞体系自一枚孤立的细胞开始分裂而形成的菌落数量。

如何选择合适的益生菌产品？

在选择益生菌产品时，应注意菌种多样性和剂量是否符合标准。同时，不同的益生菌产品的益生菌含量有很大的差异，所以在购买时需仔细查看产品标签，并且根据自己的口味和需求进行选择。

此外，受制造工艺和保存条件的限制，部分益生菌在制剂中可能会减活或死亡。因此，如果需要达到一定的益生菌菌种数量，有时需要摄入更多的益生菌制剂。在选择时应与商家或厂家咨询，寻找合适的产品。

结论

由此可见，益生菌是保持身体健康不可少的一个因素。为达到佳效果，每日应该摄入5亿-1000亿CFU的益生菌，而且不同菌种的种类需要有丰富的多样性。在选择益生菌产品时，需根据自己的需求选择菌种和剂量符合标准的产品。同时，注意贮存条件，以免影响益生菌活力。