什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的或真菌。它们主要定居在肠道中，帮助消化食物，促进系统发挥作用以及维护肠道健康。益生菌可以通过食物或益生菌补充剂摄入。

如何选择适合自己的益生菌？

选择适合自己的益生菌可以帮助提供佳的益生菌保健效果。以下是几种考虑因素：

益生菌菌种

益生菌补充剂通常含有一种或多种菌株。选择含有多种菌株的产品可以获得更广泛的益生菌保健效益。

益生菌生存力

益生菌不同于普通食物，它必须在消化过程中才能到达肠道并发挥功效。因此，选择容易存活在胃酸和胆盐环境下的益生菌补充剂非常重要。

益生菌数量

益生菌补充剂上通常标注着菌落形成单位（CFU）。CFU越高，表示益生菌数量越多。选择含有更多菌落形成单位的补充剂可以帮助获得更大的保健效益。

胶囊或粉末形式

益生菌补充剂通常分为胶囊或粉末两种形式。选择适合自己的形式可以提高口服的容易度和便利性。

与的相互作用

如果正在服用，一定要先咨询医生建议是否适宜使用益生菌补充剂。一些可能会与益生菌产生相互作用，影响的效应。

益生菌食物来源

除了益生菌补充剂，益生菌还可以通过自然食物来源补充。一些富含益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮品、发酵蔬菜、酵母、豆腐和全麦面包等等。通过食物获得益生菌可以避免益生菌补充剂可能带来的负面效应。

如何有效存储益生菌

为了保证益生菌的存活力和功效，益生菌补充剂需要被储存在干燥、阴凉、低温和避光的环境中。而发酵类食物则需要被储存在封闭器皿中，并放置在冰箱中冷藏。

无论选择哪种方式摄入益生菌，一定要注意产品的品牌和信誉度。选择品牌有保障的产品可以提高产品质量的信心和保障。同时，注意逐渐增加摄入益生菌的剂量，以避免不必要的副作用。