什么是益生菌？

益生菌是指在人体内能够产生益处的“好菌”，它们居住在人体的肠道里，能够帮助消化、防止、促进营养吸收和合成，促进系统健康，还能减轻和等作用。

为什么需要益生菌？

人体内有着大量的，其中包括好菌和坏菌。当坏菌增多时，就容易引发、、胃等肠道。而益生菌能够帮助平衡肠道菌群，增加好菌数量，从而起到和肠道的作用。

何时需要服用益生菌？

益生菌可以通过饮食摄入，如酸奶、发酵蔬菜等。但对于一些情较严重或者有特殊需要的人群，需要额外服用益生菌制剂。比如，长期服用抗生素的人群，因为抗生素会破坏肠道菌群，需要额外补充益生菌。还有一些系统较弱的人群，服用益生菌能够帮助提升力。

如何选择益生菌制剂？

选择益生菌制剂要根据个人情况和需要来选择。首先要看产品标签上的菌种、菌群、菌株数量和含量等信息，选择含有多种菌株、菌株数量高、含有活性菌的产品。同时，应该选择正规品牌、有资质的厂家生产的产品。

益生菌的食用方法

益生菌可以通过口服胶囊、颗粒、液体等多种形式进行服用。同时，也可以通过饮食来补充益生菌，如酸奶、发酵蔬菜等。根据不同的产品选择不同的服用方法，如在早餐前空腹服用胶囊或液体，或是加入到饮食中一同摄入。

注意事项

益生菌并不适合所有人群，对于系统较强的人群、孕妇、婴幼儿等，需要在医生的指导下进行益生菌的服用。同时，过量或不当的服用也会产生不良反应，如、、肚子痛等，应该遵循产品说明进行正确服用。

总之，益生菌能够帮助平衡肠道菌群，减轻肠道、提升力等作用。但在选择和使用益生菌制剂时，需要注意个人情况和产品细节，避免出现不良反应。