什么是益生菌？

益生菌是指一类能够在人体内产生健康益处的微生物，它们可以与人体内的微生物共生，对人体健康有着多种积极影响。益生菌在人体内可以促进营养物质的消化吸收和代谢，调节肠道菌群平衡，增强力，防止、等肠道的发生。

如何选择益生菌产品？

市面上的益生菌产品种类繁多，消费者在选择益生菌产品时应当注意以下要点：

选择正规渠道购买的产品

选择含有有效菌株和足够数量的产品

选择保证存活率的产品，比如冷链配送的产品

选择适合自己的产品，比如成人、儿童等不同人群适合不同的产品

如何正确食用益生菌？

正确食用益生菌的方法可以帮助提高养分吸收，增强机体力、缓解肠胃不适等。具体方法如下：

在正确的时间吃：养成固定的益生菌食用时间，一般建议早餐前30分钟或睡前1小时。

与膳食作为一部分：在正常的饮食过程中，搭配益生菌食用可以提高益生菌存活率，也有助于菌株的充分发挥作用。

遵照所选品牌说明使用：品牌说明给出了更为专业的建议，推荐具体的食用方法、剂量等。

储存和保存方法：沿用品牌给出的储存、保存和使用说明，益生菌需要保存在适当的温度，保持原状。

注意事项

益生菌的过量食用或不适宜的食用方式，也会存在食用风险。尤其对于肠道不适人群，过量食用或不适宜的食用方式会对身体造成一定程度上的负面影响。

在这里，我们提供几点注意事项：

不可与抗生素乱配：抗生素会杀死大多数，包括益生菌。因此，益生菌和抗生素同时食用时，可能会对人体造成一定的伤害。

不适合人群大量食用：在代谢不良的情况下，摄入过多的益生菌会对身体造成压力和负担。

剖腹产儿童建议在医生的指导下食用：剖腹产的新生儿建议在医生的指导下进行益生菌补充，以避免影响肠道菌群平衡。

总体而言，正确的食用方式和正确选择品牌才是保证益生菌能够发挥作用的好方式。在正确的食用方法、注意事项的前提下，相信益生菌一定能够为我们的健康注入更多源源不断的活力。