益生菌的功效

益生菌是一种对人体有益的，它们居住在我们的肠道中，维持着肠道生态平衡。不仅可以消化食物，降低，还有利于养护肠道黏膜，维持肠道力。一些新的研究表明，益生菌可以降低的风险，甚至减轻症和症的症状。

缺少益生菌的危害

尽管益生菌对人体有益，然而现代饮食习惯，特别是益生菌食品的缺乏，使得肠内益生菌数量不足，这会对健康产生不良影响。缺乏益生菌会导致肠道内的有害菌群增长，导致不适、营养吸收不良甚至导致的发生。

益生菌食品的种类

目前市场上，有很多种益生菌食品，例如：酸奶、酸菜、酵母粉、泡菜和红曲米等等，其中酸奶是为常见的一种。仔细挑选时，我们还可以找到添加了活性益生菌的酸奶、益生菌口香糖，以及益生菌保健品等各种保健品。不过，不同种类的益生菌，其功效和用途也会有所不同，因此需要根据自己的需求来选择食用相应的益生菌产品。

益生菌的存活和使用建议

益生菌不仅存在于食品中，也存在于一些益生菌补充剂中。但是，不同种类的益生菌在不同的环境中存活时间和条件有所不同，因此我们需要选择适合自己的益生菌产品。而且，不同的益生菌产品，其剂量也有所不同。一般来说，建议每天食用5亿~100亿个活菌株。此外，还应该注意，益生菌不是万能的，同时还需要养成健康的生活方式，这样才能维持肠道生态平衡，使益生菌更好地发挥功效。

小结

益生菌对于人体肠道的健康非常重要，而现代生活中，我们往往缺乏摄入足够的益生菌，造成了肠道健康的相关问题。因此，摄入适量的益生菌食品或补充剂是非常重要的。但要注意，不同种类的益生菌功效不同，存活时间和条件不同，因此需要根据自己的需求来选择合适的益生菌产品，并且配合健康的生活方式来保持肠道健康。