什么是益生菌？

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，它能够调节肠道菌群平衡，抑制有害菌生长，促进食物消化吸收，增强力。

为什么需要益生菌？

随着生活水平的提高，人们的饮食习惯日益不合理，常吃高脂、高糖的食品，缺少纤维素和膳食纤维等对肠道有益的食材，导致肠道菌群失衡。同时，经常服用抗生素等强力也会破坏肠道菌群平衡，促进有害菌生长。这时，益生菌的存在就变得至关重要。

益生菌的功效

益生菌能够产生有益的维生素和矿物质，促进钙吸收，降低和，肠等。此外，益生菌还能够增强肠道屏障功能，抑制有害菌生长，促进消化吸收，调节肠道微生态平衡，提升身体力。

哪些人需要益生菌？

几乎所有人都需要益生菌，特别是那些常吃高脂、高糖、高蛋白食品的人、长期服用抗生素的人、消化系统出现问题的人、肠道患者、肠道菌受到破坏或者消失等情况的人。同时，孕妇和儿童也需要适当补充益生菌，以提高力，减轻不适症状。

益生菌如何摄入？

益生菌可以从日常食品中摄入，如酸奶、酸牛奶、豆腐、酸菜、酿豆腐等。此外，市面上的益生菌保健品也越来越受到关注。然而，保健品中益生菌的种类和数量因品牌而异，选择时需要认真核对说明书。

需要注意的问题

在选择保健品时要注意益生菌的品种和数量，并严格按照说明书使用，避免过量食用。同时，在食用含有益生菌的食品时也需要注意质量和新鲜程度，不要选择过期食品或含有添加剂的食品。

结语

益生菌对于人体的安全性和效益已经得到了充分的科学证明，它是促进肠道健康、增强力的重要因素。因此，在日常生活中，我们要注意合理饮食，适当摄入益生菌，保持肠道菌群平衡，远离肠道的困扰。