什么是益生菌

益生菌，也叫“有益菌”，是指在人体肠道中生长的一种，有助于维持人体健康。其中常见的是乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。这些可以通过口服、饮食等方式摄取。

益生菌的功效

益生菌可以帮助调节人体内的微生态环境，维持肠道菌群的平衡。肠道菌群是人体内的“第二个大脑”，和人的健康密切相关。益生菌具有以下功效：

促进肠道蠕动，

益生菌可以帮助增加肠道内的水分和微生物群落，在肠道内形成黏液层，有利于肠道蠕动和排便，。

提高力，减少

益生菌可以增加肠道内的细胞数量和活性，提高人体的力，从而减少和的发生。

缓解反应

在肠道内缺乏益生菌时，容易导致反应的发生。而益生菌可以通过抑制反应相关的细胞和调节反应来缓解反应的症状。

降低，心

益生菌可以帮助降低液中的和三酸甘油脂水平，减少动脉粥样硬化的发生，心。

调节情绪，改善脑功能

肠道菌群和人的情绪和脑功能有关系。益生菌可以通过调节肠道菌群和递质的代谢，改善情绪和认知功能。

益生菌的作用

除了上面提到的功效，益生菌还有以下作用：

改善

益生菌可以改善口腔中的微生物菌群，减少口腔的数量，从而改善的问题。

减轻压力

益生菌可以通过调节系统、系统和系统的功能，减轻心理压力的症状。

症

益生菌可以通过调节肠道环境和细胞功能，防止症的产生和发展。

总结

益生菌是一种具有多种功效和作用的微生物，可以帮助人体调节肠道微生态环境，增强肠道力，促进营养吸收和代谢，缓解反应和降低和的发生。因此，合理摄入益生菌是维护人体健康的重要手段。