益生菌是微量，但对身体有巨大益处

益生菌是指那些能够帮助人体消化道内的微生物，在体内为宿主提供有益作用的微生物。这些微生物在人体内数量很少，但是它们可以发挥出巨大的功效，对身体健康起到重要的作用。

益生菌能够维护肠道菌群平衡

肠道内的菌群平衡与人体健康密切相关，如果肠道内的益生菌和有益菌数量不足，则容易导致肠道功能紊乱，引发各种。而补充益生菌则可以帮助调节肠道菌群平衡，增加有益菌数量，和肠道。

益生菌能够提高人体力

益生菌还能够提高人体力，帮助身体对抗各种菌和。研究发现，益生菌可以增加细胞数量和活性，加强机体防御能力，降低的风险。

益生菌能够改善消化功能

益生菌还能够帮助消化食物，改善消化吸收功能。它们可以分解一些难以消化的食物，提高肠道对营养物质的吸收能力，促进肠道蠕动，等问题。

益生菌的补充方式

益生菌可以通过日常饮食或者补充剂的方式进行摄入。常见的含有益生菌的食物包括酸奶、发酵食品，如酸菜、豆腐等；益生菌补充剂则有口服益生菌胶囊等形式。

注意事项

在补充益生菌时需要注意，应该选择适合自己的益生菌品种和剂量，防止过量摄入导致不良反应。同时，应该掌握良好的卫生习惯，避免食用过期发酵食品，才能更好地保持肠道健康。