什么是益生菌？

益生菌也叫“有益菌”，是指存在于我们肠道中的某些，这些对于人体有很多益处。它们可以帮助我们消化食物、保护身体免受有害的侵害、调节系统等等。同时，益生菌也可以帮助我们在向外界抵御极端环境变化方面起到关键的作用。如果你的肠道里缺乏益生菌，就可能会导致一系列与肠道健康相关的问题，例如、、胃痛等等。

益生菌的作用是什么？

益生菌在人体内的作用十分显著。首先，它们可以促进肠道的健康。当肠道内缺乏有益菌时，容易受到有害菌侵袭，因此引发肠道和其他。当有大量的益生菌在肠道内繁殖时，它们可以形成“屏障”，抵御有害菌的进攻，保护肠道免受外界侵害。

其次，益生菌还可以帮助人体消化食物。肠道内的菌群可以分解并利用一些人体本身无法消化的食物成分，例如某些纤维素。他们将食物中的废弃物排除，保证了人体对养分的大化吸收。

此外，益生菌还可以调节系统。多数的细胞都在人体内的肠道之中。因而，肠道健康与否与人体的息息相关。益生菌可以帮助调节肠道内部环境，维持稳定，促进系统发挥作用。

如何摄入益生菌？

日常饮食中，含有益生菌的食物不少。例如：乳酸菌饮品、酸奶、酪梨、面条、蜜饯、酸菜等都含有益生菌。同时，一些维生素、微量元素等也能提高肠道内益生菌的含量。

此外，还有一些益生菌的，比如肠乐生，是对含有益生菌的食物的补充。

使用益生菌的注意事项

大多数人可以安全地摄入益生菌，但是还需谨慎一些。只有在身体状况稳定的情况下，才应该食用益生菌。具体来说，一下人群不能食用益生菌：

力低下者：包括艾滋携带者和抑制携带者等人群；

刚做完手术的人：机体已受到伤害和刺激，肠道菌群的稳定性较差，食用益生菌会增加有害菌进攻的风险。

慢性患者：如、慢性、异常、口腔慢性等患者，应在专业医生的指导下使用益生菌。

结语

益生菌对于人体的健康有着明显的促进作用。它们可以减少、和消化性溃疡等消化系统。同时它们还产生维生素B、酸和贡献抗生物、抗的物质，这些物质对于人体健康都大有裨益。但必须要注意的是，不适当的益生菌摄入，可能会引起不良反应，因此在食用益生菌时一定要谨慎。