什么是益生菌？

益生菌是指能够生存于我们的肠道内，对我们人体健康有益的菌群，它们可以帮助我们消化食物、合成必需营养物质、抑制有害和强化系统。

益生菌的功效

食用益生菌能够起到以下几个方面的功效:

改善肠道菌群，促进肠胃道蠕动，减少和等肠胃的发生。

增强力，保护身体免受外部侵害。

降低水平，降低心的发生风险。

减轻或改善症状、等问题。

如何获取益生菌？

益生菌可以通过食物摄入或口服益生菌制剂的方式获取。

酸奶：含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，但含糖量较高需要控制食用。

酸菜：富含乳酸菌，提高力，增进消化，同时还含有易被人体吸收的维生素B1、B2、胡萝卜素、钙等。

豆腐：含有大量益生菌和植物性蛋白质，消化吸收快，营养丰富，还可以降、降。

酸奶饮料：含有酸奶和果汁，同时具有保健和口感双重效果。

益生菌制剂：如乳酸菌素、双歧杆菌等，一般选择口服，需要根据自身情况选择适合的益生菌关注产品食用方法、剂量和存储温度等问题。

如何选择适合自己的益生菌？

不同的人体健康状况不同，所需的益生菌菌株也不同：

针对：可以选择乳酸菌、双歧杆菌等。

针对力：可以选择维生素B群、双歧杆菌等。

针对肠黏膜功能：可以选择双歧杆菌、短链脂肪酸菌等。

针对抗生素后修复：可以选择恢复肠道菌群的益生菌制剂。

如何合理存储益生菌制剂？

益生菌属于活性生物，需要注意储存方式，一般需要避光、防潮、避免高温或过低温度等：

益生菌制剂要存放在湿度和温度适宜的环境中。

开封后的益生菌制剂要尽快食用完毕，避免受到空气污染或日光曝晒而失去活性。

大剂量进补的人需谨慎，避免未成年人接触和误食。

结论

益生菌是维持人体健康的重要菌群，我们可以通过食物获得，也可以口服益生菌制剂摄入。不同的人需要根据自身情况选择不同的益生菌菌株和适当的剂量，同时存储方式也需要注重，以充分发挥益生菌的保健和作用。在生活中保持良好的健康饮食习惯，有助于形成优良肠道菌群，维护人体健康。