益生菌是什么鬼？

当我们走进一些保健品店或者超市，会发现有一种叫做益生菌的产品非常普及。它究竟是什么？益生菌又有什么作用呢？下面我们就来了解一下益生菌。

益生菌的定义和作用

益生菌是指有利于人体肠道健康的菌种，可以在人体肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡。肠道菌群是我们体内的一种共生微生物环境，包括有、真菌、等等。其中为重要的成分就是益生菌。益生菌能够在人体肠道内生长，通过竞争性排挤有害菌种，调节肠道环境，维持肠道生态平衡，使身体更加健康。

另外，益生菌对于力增强、提高肠道消化吸收能力、等都有非常显著的作用。

益生菌的来源和种类

益生菌的来源不仅仅是人体自身，也存在于一些食品中。例如，大家耳熟能详的酸奶、酸菜、豆腐等乳酸菌发酵的食品中就含有大量的益生菌。此外，还有一些保健品，如益生元、益生菌粉等，都是通过加工、发酵等方式得到的。

目前，市面上益生菌种类繁多，主要包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌、枯草菌等。每种菌种的功能不同，因此人们可以根据自身需要选择适合自己的益生菌来补充。

益生菌的注意事项

尽管益生菌对人体非常有益，但是在选择使用益生菌产品时仍需要注意以下几点：

不要过量服用益生菌，否则可能会引起等不适。

患有受、、等症的人士不宜随意使用益生菌产品。

在选择益生菌产品时，好选择被认可的正规品牌。

结论

益生菌是一种非常有益的微生物群落，能够维持人体肠道环境平衡，提高肠道吸收能力、力、等。选择合适的益生菌产品，适量补充是非常重要的。但是在使用时也需要注意相关的注意事项，以免产生不必要的副作用。