什么是益生菌？

益生菌是指有益于人体健康的活菌，它们可以发挥调节肠道微生物群落、增强力、促进营养吸收等作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

为什么要吃益生菌？

现代生活中，人们的生活习惯以及环境因素的影响都会对肠道菌群造成一定程度的破坏，导致身体出现各种问题。而在饮食中适当加入益生菌，则可以通过纠正肠道微生态失衡的现象，调节肠道健康、维护身体健康。

吃益生菌的注意事项

1. 食物来源：膳食中的益生菌可以来源于乳制品、酸奶、发酵食品等；也可以通过购买益生菌制剂的方式进行摄入。

2. 剂量：益生菌的剂量要依据自身情况来确定。如果有特别需要，比如道创伤、、、排除抗生素等需要以咨询医生后的建议为准。

3. 存储：益生菌的生命力活跃性比较高，需要借助适宜的温度和湿度来保证存储。在高温、阳光直射、潮湿环境下益生菌会立即丧失生命力，而产生较大的温差和湿度变化会冻结和破坏活细胞。

益生菌的摄入时间和周期

益生菌没有特定的时间点或周期要求。益生菌有良好的耐受性和安全性，在合理、适度的饮食安排下，每日摄入并没有严格限制。

然而，为了体现摄入的科学性和有效性，可以根据个人健康状况和食物摄入习惯来调整饮食，建议的摄入周期是三个月左右。

总结

多吃一些含有益生菌的食物可以促进身体健康，尽管益生菌并没有特定的摄入标准，但是建议逐渐将其融入到健康饮食中，让身体慢慢享受从中得到的益处。