益生菌的作用及如何选择使用

益生菌是指可生长于人体内或外的一类微生物，能在人体内产生益处。益生菌的主要功效有：

1.调节肠道菌群平衡

肠道菌群平衡是人体健康的重要保障，益生菌的作用就是调节肠道菌群平衡，使有益菌占优势，抑制有害菌的生长。

2.助消化及吸收养分

益生菌能分解食物中难以消化的纤维素、乳糖、果糖、葡萄糖等难以消化的物质，增强肠道吸收养分的功能。

3.提高力

益生菌能刺激系统产生球蛋白及其他因子，提高人体力。

4.降低及

益生菌还具有降低及的作用，可减少心及的发生。

5.及缓解

益生菌能够促进肠道黏膜修复，减少肠道的发生，对于、、溃疡等消化道有及缓解的效果。

如何选择使用益生菌

1.选择符合标准的益生菌产品

选择含有多种菌株的益生菌产品，品牌有保障，满足含菌量标准的产品，在药店购买较为靠谱。

2.选择适合自己的益生菌

不同的益生菌对不同人的身体状况有不同的作用，选择适合自己身体状况的益生菌产品。

3.注意益生菌与的相互作用

益生菌不是万能药，一些症状严重的人在服用其他时不能随意服用益生菌。

4.注意益生菌的储存及使用期限

在储存益生菌产品时要注意，要放在干燥、阴凉的地方，避免高温、潮湿。益生菌使用期限也要注意，使用过期的益生菌产品对健康有害。

5.注意饮食与生活习惯

合理的饮食及生活习惯可以帮助肠道菌群平衡，促进益生菌的生长，如每天按时进食、多吃蔬菜和水果等。