益生菌介绍

益生菌是指对宿主有益的微生物，可以通过食物或者补充剂的形式摄入人体。它们通过改变肠道微生态平衡，增强身体力，促进消化吸收等口服难以具备的优点，被广泛应用于医疗、保健和美容领域。

益生菌功效

益生菌的功效有很多，具体如下：

改善肠道健康：益生菌能够抑制有害菌的生长，增加肠道菌群的多样性，降低肠道内菌的数量，同时保持肠道通畅，等问题。

增强身体力：肠道是身体系统的重要组成部分，它占据着身体系统的70%以上。适当补充益生菌可以增强肠道力，提高人体抗能力。

缓解肠胃不适：通过平衡肠道菌群，消除胃痛、、等不适症状，缓解道紧张情绪。

为何偶尔食用益生菌无效？

平日里食用益生菌可以达到和健康养生的作用。但是有些人会在食用益生菌时感觉到无效或者效果不明显，究其原因主要有以下几点：

选择的益生菌品种不合适：不同种类的益生菌对人体的作用是有所区别的，如果选错了品种，就会导致食用效果不佳。每个人的肠道菌群也不同，适合自己的益生菌才能够发挥佳的功效。

益生菌含量太低：益生菌的含量太低，就难以发挥作用。有些产品中添加的益生菌含量过少，所以食用效果会受到影响。

不合适的存储方式：益生菌存在于食品中的时间非常短暂，所以存储方式也需要特别的注意。存储时间过长或者存放方法不当，就会导致益生菌的生命力大大降低，从而失去其作用。

益生菌适用场景

平时我们不仅需要注意益生菌的品种、含量和存储方式，还要根据实际情况明确益生菌的适用场景。益生菌适用场景包括：

消化道：在肠道受到损伤的情况下，益生菌的作用会更加明显，可以有效的缓解肠道不适症状，增强肠道力，同时避免等问题。

力低下：当身体的力低下时，益生菌的摄入也不能被忽略。适当补充益生菌可以提高身体力，的发生。

使用抗生素后：由于抗生素的作用不仅仅针对有害，对于有益也会起到不良的影响。所以在使用抗生素的时候，及时适量的补充益生菌，可以减少副作用，保持肠道内菌群平衡。

如何选择合适的益生菌产品？

选择合适的益生菌产品可以充分发挥其保健作用，以下几点是选购时需要注意的：

品牌：首先要选择有口碑的品牌，成分可以可靠，获得安全性检测的认证。

品种：根据自己的需求，选择相应的益生菌品种，如：双歧杆菌、乳杆菌、酵母菌等。

益生菌含量：合适的益生菌含量在亿级以上，产品说明书中应有明确的表示。

生产日期和保质期：如果生产日期离现在比较远，或者保质期较短，就要尽量避免购买。

存储方式：益生菌产品需要存放在干燥、阴凉处，避免阳光直射和高温等因素。

总之，益生菌有着重要的健康保健作用，在选择和食用方面需要注意品种、剂量、存储方式等多个方面因素的综合考虑，既不可盲目跟风选择，更不能过度依赖，合理使用才能更好的达到益生菌的作用。