益生菌的作用与适应人群

益生菌是一种能够在肠道内生长繁殖并且对人体有益的菌群。益生菌能够维护肠道的生态平衡，帮助消化、吸收食物，并且可以增强人体力。目前市面上的益生菌产品种类繁多，包括口服、饮料、奶粉等等。但是益生菌并不是每个人都需要或者每个人吃都有效的。

益生菌的适用人群

一般来说，益生菌的作用主要有帮助改善肠道功能、减轻、改善、增强力等。因此，适用于以下人群：

患有消化道，如、等人群；

不振、易疲劳、久不愈的人群；

因为生活、饮食等习惯不良，导致肠道微生态失衡的人群；

正在使用抗生素或性的人群；

喜欢食用发酵食品的人群等。

益生菌并不是每个人都需要

益生菌虽然有很多好处，但是并不是每个人都需要补充。一些人群可能不需要额外摄入益生菌，如以下人群：

正常人群：正常人群（没有消化道问题、正常饮食习惯、低龄化、无营养缺乏）并不需要额外补充益生菌，身体可以通过正常的生活方式和饮食维持肠道的微生态平衡。

系统过度激活的人群：如果系统已经处于过度激活状态，过多的益生菌反而可能会加重反应，甚至带来负面的影响。因此，这部分人群需要进行个体定制化的方案，不能随意使用益生菌。

患有系统性的人群：患有系统性的人群如：系统性红斑狼疮、类风湿性（RA）等全身性自身，益生菌的摄入需要在医生的指导下进行，可能存在一定风险。

如何选购益生菌产品

不同类型不同品牌的益生菌产品成分不同，功效也不相同。为了选择适合自己的益生菌产品，需要从以下几方面进行考虑：

产品的含菌量：含菌量的多少直接决定了产品的功效和安全性，因此需要仔细了解产品的含菌量。

菌株的种类和来源：目前市面上的益生菌产品种类很多，不同的产品中菌株不同，因此需要选择适合自己的菌株。由特定来源得到的菌株的质量更稳定，选择这类产品更有保障。

产品加工工艺：益生菌产品的加工工艺有很多，不同的加工工艺对产品的功效和安全性都有很大的影响。因此需要尽可能选择技术成熟、加工工艺安全、质量稳定的产品。

产品的价格：价格可能是很多人关注的重点，但不是的考虑因素。选择适合自己的产品，尤其是在保障了其质量和安全性的前提下再进行选择产品价格。

后，需要强调的是益生菌是一种保健品，不能代替。在使用益生菌产品时，一定要注意产品的适用人群，遵照医师的指导使用，不要滥用。同时，需要制定合理的饮食习惯，适当地进行运动，这对肠道的健康同样有很大的作用。