什么是益生菌？

益生菌是一类“友好”，它们存在于我们的肠道中，有助于维持肠道健康。与之相对的，还有一类叫做“有害菌”，存在于肠道中会引起一系列不良反应，例如、、肠胃不适等。益生菌的主要作用是帮助抑制有害菌的生长，促进消化吸收，改善肠道环境，从而提高人体力，。

优秀的益生菌有哪些功效？

具有良好效果的益生菌，能够发挥以下功效：

1. 改善肠道菌群

肠道菌群的平衡对于肠道健康至关重要，而长期使用抗生素、不良膳食和环境污染等因素都可能导致菌群失衡。优秀的益生菌能够帮助肠道菌群恢复平衡，抑制有害的生长，保护肠道免受和的攻击。

2. 促进系统健康

益生菌能够促进肠道黏膜屏障的修复和增加球蛋白A的生成，从而提高系统的功能，、、和自身性等。

3. 改善消化系统

益生菌能够促进食物的消化和吸收，增强肠道蠕动和水分吸收的能力，改善和等消化问题。

4. 缓解情绪问题

肠道被称为“第二个大脑”，肠道菌群与情绪和心理状态之间存在着密切的联系。调节肠道菌群，能够通过递质的影响，缓解、等情绪问题。益生菌的作用可以类比成“精神食品”，缓解情绪问题是其一个不容忽视的功效。

优秀的益生菌有哪些？

目前市面上的优秀益生菌品牌有很多，常见的有：拜耳制药的“康恩贝”，华润三九的“九生堂”，碧生源的“丹参益生菌”等。这些品牌都经过多年的研究和实验，在菌株的筛选、加工工艺、包装技术等方面都有着优秀的表现，并被证明在改善肠道健康、提高身体力等方面具有显著效果。

如何选择优秀的益生菌？

选购优秀的益生菌需要注意以下几点：

1. 菌株

不同的菌株在体内的效果可能会有所不同，所以需要选择可靠的品牌，并查看其所选用菌株名称和效果的相关文献论证。较为优秀的品牌，会在其官网或产品说明中详细介绍所选用的菌株信息，让消费者可以更加直观的了解产品的效力。

2. 活菌量

益生菌越活跃，对肠道健康的作用就越显著。因此需要注意，产品包装上注明的菌株数量，不仅仅是菌株的总量，更重要的是这些活生生的微生物的数量，这通常使用“菌落数”来衡量。

3. 储存方式和保质期

高效的益生菌需要储存于低温干燥的环境中，所以需要留意产品的储存方式和保质期。同时，若产品存放时间过久，也可能会导致菌落数量减少，影响产品效果。

益生菌的注意点

虽然益生菌对人体有很多好处，但在食用前需要注意以下几点：

1. 不要过量食用

营养学家指出，建议一般人每日食用1亿个活性益生菌左右即可，而高数值并不一定意味着对身体何等有益。事实上，如盲目食用大量益生菌来逆转菌群失衡，可能会带来更多的副作用，例如、等不适症状。

2. 食品中均含益生菌

食品中大部分都含有一定的益生菌，例如牛奶、酸奶、豆腐等。通过均衡摄入食物，并配合一定的益生元摄入，也可以帮助维持肠道健康。

3. 不要替代医疗

虽然益生菌有很多好处，但是不应被当做替代医疗。若出现严重肠胃问题或，应及时就诊，遵从医生的建议。

结语

通过科学地食用优秀的益生菌，既可以促进肠道健康，增强身体的力，还能缓解情绪问题，提高生活质量。但是一定要注意合理食用，不要过量，也不要替代其他医疗行为，养成健康的生活习惯才是重要的。