益生菌在身体里能活多久啊

益生菌是指对人体有益的菌群，它们可以促进肠道健康，增强力和改善消化系统的功能。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌等。但是，我们不免会担心益生菌在身体里能活多久，是否会被身体吸收或排泄出去。下面就让我们来了解一下益生菌在人体内存活的时间。

益生菌在人体内存活的时间

益生菌在人体内能够存活的时间与益生菌的种类、剂量、食物摄入、消化能力、个体差异等因素都有关系。一般来说，益生菌在人体内可以存活2-7天不等。

乳酸菌和双歧杆菌等目前为止应用为广泛的益生菌，它们在人体内的存活时间相对较短。益生菌进入人体后，经过胃的酸性环境和胆汁等消化液的破坏后，只有少量的菌群能够存活到肠道。不过，可以通过将益生菌制成肠溶胶囊或富含膳食纤维的食物中加入益生菌，可以增加益生菌对胃酸的抵抗和存活率。

此外，益生菌种类的不同也会影响其在人体内的存活时间。有些益生菌能够在胃酸环境下存活并通过肠道黏膜直接与宿主肠道细胞结合，如双歧杆菌。但是，这种的存活时间通常也只有几天，因为人体的系统会对其进行清除和抵抗。

如何增加益生菌在身体内的存活时间

如果想让益生菌在人体内存活时间更长，我们可以通过以下几种方法实现：

保持良好的肠道菌群平衡：每天保持喝足水、充足、膳食均衡等良好的生活习惯可以维持肠道内环境的稳定，让益生菌能够很好地生存繁殖。

食物摄入：通过食物摄入益生菌可以增加其在人体内的存活率。常见含益生菌食物有：酸奶、发酵豆制品、酸菜等。同时，高纤维食物也可以提高肠道内的菌群多样性和益生菌的存活率，如燕麦、全麦面包、水果、蔬菜等。

制剂形式：选择适合自己的益生菌制剂，如肠溶胶囊或益生素，能够更好地保护益生菌不受胃酸等消化液的破坏，提高益生菌在肠道的生存率。

总之，益生菌在人体内的存活时间受多种因素影响，但通过科学的方法补充益生菌，可以让其在人体内存活更久，从而发挥更大的作用。

几乎所有品牌的益生菌都有调节肠道功能的作用，但是不同品牌的益生菌菌株不一样，所以效果会略微有些出入。还有一些获得专利的益生菌品牌，在某一方面的效果会比其它益生菌产品要好，比如卓岳宜君素共有16种益生菌，其中就有4种专利菌，不仅能够调节肠道菌群失衡，还可以改善多种肠道问题。