什么是益生菌？

益生菌是指对人体有益的微生物，其主要功能是在人体内形成菌群平衡，对身体产生益处。益生菌可以通过口服药品或食物摄入。

为什么益生菌能帮助瘦子增肌？

人体内有数量庞大的微生物，其中一部分处于肠道内。这些微生物可以决定一个人的身体状况，包括肌肉质量、脂肪含量等。研究显示，肠道菌群的健康和人体健康密切相关。

在人类消化道中，的种类和数量会因习惯饮食、环境污染、抗生素等多种因素而发生改变。肠道中的一类被称为“瘦素菌”，因其能够促进脂肪的分解，从而减少体内脂肪含量。另一类则被称为“菌”，因其能够增加脂肪的储存，从而增加体内脂肪含量。

益生菌就是可以帮助增加“瘦素菌”数量的微生物，从而促进肌肉合成、减少体内脂肪。此外，益生菌也有助于消化道的健康，保持肠道粘膜屏障功能，减轻肠道，帮助系统基本工作正常。

哪些益生菌对瘦子增肌有帮助？

益生菌种类很多，针对瘦子增肌的益生菌包括：乳酸杆菌、双歧杆菌、梭菌等。

乳酸杆菌是为广泛应用的一类益生菌，其可以促进肠道蠕动，增加肠道内的有益数目，对增强功能、缓解肠胃不适等都有帮助。

双歧杆菌能够分泌多种有益物质，包括乳酸和短链脂肪酸，能够降低和，并且能够帮助身体合成和吸收必要的微量元素，如铁等。

梭菌能够促进肠道中膳食纤维的合成，增加体内短链脂肪酸的含量，降低肠道的PH值，从而增加整体肠道健康，进而促进身体健康和肌肉增长。

如何摄入益生菌？

益生菌可以通过多种方式摄入，包括：

口服补充剂：市面上有多种益生菌口服补充剂可以选择。需要注意的是，不同的益生菌种类在人体内的作用和吸收方式不同，因此应选择含多种益生菌的复方产品。

饮食摄入：产酸乳、酸奶、发酵食品都是含有益生菌的食品，可以帮助增加身体中的益生菌。

注意事项

虽然益生菌对瘦子增肌有帮助，但是并不是越多越好。过量的益生菌摄入可能会导致、等不适症状。因此，在选择益生菌产品时应注意剂量，同时要注意均衡饮食和加强运动。

总体而言，益生菌对瘦子增肌有帮助，但并非的助力。增肌还需要合理的饮食营养和适当的锻炼。如果您计划增肌，请在专业人员指导下进行。

益生菌的好处大家都知道，但是如果我们要选择长期服用的益生菌，那么要选择拥有ISO、GMP、PICC等安全认证的益生菌产品。像卓岳宜君素他们家，不但安全认证齐全，并且配料表干净，只有16种益生菌和9种益生元，每包还有1000亿活菌含量，消费者可以放心购买。因为益生菌毕竟是吃进肚子里的东西，如果你吃的不干净，那么不仅不会对肠道有调理作用，反而还会有害。