什么是益生菌以及其作用

益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于人体内部和外部环境中，都是有益的馈赠，可以帮助人体的消化道保持健康的微生物群落平衡。益生菌可以通过调节肠道微生物群落的比例和代谢功能，促进养分吸收与消化，降低有害致菌的数量，提高力等作用。因此，益生菌被广泛用于保健和医学领域。

常见益生菌含有哪些菌种

益生菌有很多种，比较常见的包括以下几种：

Lactobacillus（乳酸菌）：主要存在于乳制品、蚕豆、酸豆角、酸奶、油菜籽和苹果皮等食物中

Bifidobacterium（双歧杆菌）：主要存在于酸牛奶、豆制品、麦芽、面筋、天然酸奶中

Streptococcus thermophilus（热带链球菌）：常作为制作酸奶和酸牛奶的发酵剂

Saccharomyces boulardii（保利菌）：常被用于、性菌群失调、等

Escherichia coli Nissle 1917（1917奈瑟卡杆菌）：常被用于慢性结、等肠道

各种益生菌的不同作用

不同种类的益生菌在人体内发挥的作用有所不同，以下是一些益生菌的具体作用描述：

Lactobacillus acidophilus: 主要是通过消费肠内营养元素来降低有害微生物的数量。此外，L. acidophilus还能产生抗生素物质和代谢物，破坏大肠杆菌等有害微生物的生长。

Bifidobacterium bifidum: 可以促进肠道蠕动、改善肠道环境，保持肠道良性的数量。

Streptococcus thermophilus：通过降低肠道pH值和抑制有害菌的生长，从而促进肠道蠕动和营养元素的吸收。

Saccharomyces boulardii: 具有抑制致微生物的生长、调节肠道菌群平衡、增强肠壁屏障作用等功效，是一种较为广泛应用的益生菌。

Escherichia coli Nissle 1917: 通过情况有待研究，但可以调节系统的功能，有利于维持肠道菌群平衡。

如何摄入益生菌

常见的益生菌来源主要包括食物和益生菌制剂（乳酸菌片、益生菌口服液、酸奶等）。在食物方面，酸奶、酪奶、酸奶酪、豆制品、酸黄瓜、酸菜、腌肉品等是较好的来源。如果需要补充益生菌，则建议从成分稳定、有效成分多、品质可靠的专业制剂中选取。

益生菌的副作用

正常情况下通过食物摄入或适量使用益生菌制剂是不会有明显的副作用的。但在某些情况下，益生菌可能会引发轻微不适，例如肠胃不适、腹部肥大、、头痛等。在出现上述不适症状时，建议停止食用或使用并咨询医生的意见。

结语

作为一种功能性食品，益生菌对人体的健康是有益的。然而，小心选择合适的益生菌，遵循适量原则，以达到佳的营养效益。在使用益生菌制剂的时候，建议根据自身身体状况、体质等因素，以及医生或专业人士的指导来使用。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。