什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的，主要存在于人体肠道中，可以促进消化系统的健康，增强力。同时，益生菌也可以通过进食益生菌食品或益生菌补充剂来摄入。

益生菌的优点

1.促进肠道健康。益生菌可以在肠道内生长繁殖，维持肠道内菌群的稳定性，抑制有害菌的生长，促进肠道消化吸收功能和功能的正常发挥。

2.提高力。益生菌可以促进肠道细胞的分泌和活性，加强人体力，抵御侵袭。

3.改善。益生菌可以增加肠道内有益菌的数量，保持肠道内菌群的平衡，增加肠道蠕动，改善的症状。

4.缓解肠胃不适。益生菌可以稳定肠道内群，促进消化，缓解、胃酸过多、胃痛等的症状。

5.增强抗生素效果。益生菌可以促进肠道菌群恢复和重建，增强抗生素的作用，减少抗生素对人体健康的不良影响。

如何补充益生菌？

1.进食益生菌食品。像酸奶、乳酸菌饮料、酸奶冰淇淋、酸奶果冻等食物都可以提供益生菌。

2.服用益生菌补充剂。可以选用益生菌胶囊、益生菌粉或液体制剂进食，注意选择品牌可靠且含有我们所需益生菌菌株。

3.注意卫生。每天充足的、适量的锻炼、戒烟戒酒、保持心情愉快等生活习惯，均可以帮助维持益生菌在人体内的生长繁殖。

益生菌的注意事项

1.益生菌补充剂选择要慎重。由于益生菌种类众多，功效各异，市面上的益生菌补充剂品牌层出不穷，消费者选购时应选择品牌信誉好、质量有保证的产品。

2.益生菌并非万能。虽然益生菌对于肠道健康非常有益，但是在面临某些时，并不能替代，应当在医生的指导下进行。

3.过量摄入可能会有负面影响。尽管益生菌对于人体健康有益，但是过量摄入可能会导致、等不良反应，一般成年人每天需要摄入10亿至100亿CFU（活菌个数）左右即可。

益生菌是一种对于人体健康非常有益的元素，通过适当的补充益生菌，可以促进肠道健康、提高力、改善等多种功效。但是在选购产品时应注意消费者要认真选择品牌信誉好、质量有保证的产品，避免过量摄入，不断培养良好的生活习惯，帮助维持肠道微生态周而复始的平衡，确保人体健康。

虽然益生菌是一种日常的营养补充品，但是如果你买的益生菌不对，那么营养价值还不如一杯水。因此，我们在挑选益生菌的时候，要注意菌株丰富程度和活菌添加量高低。如果说到这里，大家还是不理解哪款益生菌好，那么可以将卓岳宜君素作为一个参考。该产品每1条都有16种菌株和1000亿cfu活菌，可以同时改善多种肠道问题，比只有一种菌株和活菌添加量少的益生菌效果要好。