什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人体的微生物，可以调节肠道菌群平衡，增强肠道力。益生菌在人体内可以发挥很多作用，比如：促进食物消化，维持肠道功能的平衡，防止肠等。益生菌能够在肠道内形成一道天然的屏障，防止有害物质侵入人体内部，起到防御菌和维持肠道健康的作用。

益生菌的种类

市场上常见的益生菌品种有很多，比如：乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。另外，益生菌也根据其生长习惯，可以分为两种类型，一种是属于肠道内生菌群的，比如人体自身的乳酸菌和双歧杆菌；另一种是属于肠道外生菌群的，比如酸奶菌和酱油菌等等。同时，益生菌也可以根据其来源进行分类，比如天然来源的益生菌、孪生菌和合成菌等。

益生菌兑热水的注意事项

益生菌兑热水不是每个品种的都可以，应根据益生菌的说明书进行合理使用。有些益生菌是通过冷藏保持活性的，加入过热的水会导致益生菌失活，同时也有一些益生菌的生长温度在30℃左右，过度加热也会影响其活性。因此，在兑热水时，通常建议保持水温在40℃左右，再将益生菌加入进去。

益生菌兑热水的作用

益生菌兑热水之后，其中的益生菌会在热水中逐渐激活和繁殖生长，增加其生存能力并释放出有益成分。饮用益生菌兑热水，可以促进肠道内有利菌群的形成，加速肠道内毒素及代谢废物的代谢，有助于改善肠道不适症状，提高肠道的力和，对肠道保健有很好的作用。

益生菌兑热水的适用人群

饮用益生菌兑热水对于肠道不适症状明显的人群，如、、、肠胃道等症状较严重的人群，都有良好的作用。而平时肠胃正常的人群，也可以定期饮用，帮助和改善肠道不适症状，保护肠道健康。

益生菌兑热水的副作用

在适当使用益生菌兑热水的情况下，大部分人是没有明显副作用的。但对于个别人而言，长期过量饮用益生菌可能会导致肠道内菌群失衡，出现、、肠等不适症状。如果出现不适症状应及时停止使用，咨询医生进一步处理。

益生菌兑热水的正确使用方法

在使用益生菌兑热水之前，应该先读取说明书，根据产品说明进行合理使用。通常情况下，建议将益生菌放在40℃左右的水中，兑入适量的糖或其他调味料搅拌均匀即可。同时，使用益生菌兑热水要坚持规律性，每天饮用不超过200ml为宜。另外，应该注意合理饮食、加强锻炼，增强身体力，从源头上肠道的发生

结语

益生菌兑热水是一种便捷的保健方式，与此同时，保持良好的生活习惯、适当的饮食结构、合理的运动量等是和改善肠道不适症状的基础。我们应该从生活的细节中，关注和保护肠道健康，为我们的健康保驾护航。

选益生菌，看的不仅只是品牌，更关键的还有菌株种类，活菌数量这两大方面。既想要活菌数量丰富，又想要活菌数量充足，这是当前消费者很需要的。根据市场中几十款益生菌品牌的筛选，卓岳宜君素益生菌很好的满足了这一点，首先这个品牌选取了符合国人肠胃的9大益生元和16种益生菌，更好帮助肠道平衡菌群生态。单盒活菌含量20000亿cfu，少见的高活菌数量，是很大部分益生菌品牌做不到的，有效含量，高效果才更好。